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老人的健康早餐遵守“三不宜” 原则_饮食

时间:2019-10-30 来源:煮锅菜谱
 

  老年人免疫力弱,更易受到的困扰,因此保健养生对老年人尤为重要。老年人如何养生呢?老年人养生首先从开始,早餐是一天中最重要的一餐,吃好早餐对身体大有益处。那么老年人如何吃好早餐?

  早餐不宜硬:在早晨,老年陕西比较好的癫痫病的医院人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。

  老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加了莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品的粥等流质食物。

  早餐不宜早:现代医学研究认为,人体经过一夜睡眠,绝郑州癫痫病哪家医院比较好大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙,紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2~3小时后,消化系统才能恢复正常功能。

  老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老,如果过早进食,机体的能量被转移用来消化食物,自然循环必然受癫痫发作有抽搐,口吐白沫的症状到干扰,代谢物不能及时排除,积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以,老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。

  早餐不宜多:很多老年人认为晚饭吃的简单点,对健康有益处,早餐之后就会出门运动,多吃点也没有关系。殊不知早餐也不能多吃。

北京治疗癫痷那好軍海帕克  饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠 中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等,经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

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