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午餐吃什么好?_饮食

时间:2019-10-30 来源:煮锅菜谱
 

 午餐吃什么好?据营养专家介绍,超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食物含有高饱和脂肪,对心脏构成极大威胁。

  健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜信阳市羊癫疯医院在线预约挂号、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。

  午餐吃什么好?营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

  午餐中的新余哪家医院看癫痫三低一高也是需要特别注意的,即低油、低盐、低糖及高纤维。

  午餐一定要吃,有的人因为工作繁忙,午餐就咬块面包完事,这样是非常不可取的,对身体健康也是一大伤害。

 午餐吃什么好?一些上班族喜欢把南宁癫痫病医院怎么样头天晚上做好的饭菜带到办公室,中午用微波炉稍稍加热,便可以吃到美味的私房菜。虽然准备起来稍嫌麻烦,隔夜也不够新鲜,但对于中午不能回家的上班族来说,这仍是实惠又健康的上选。

  推荐该装的食物:水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等加入豆制品使营西安治癫痫哪里好养更全面;蔬菜可选择芹菜、蘑菇、萝卜等;荤菜尽量选脂肪少的,如牛肉、鸡肉。

  建议不装的食物:鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭等;鱼和海鲜是大肠杆菌繁殖的温床,最容易腐败变质。绿叶蔬菜放的时间过长,可能出现中毒症状。

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