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打造完美男性的15种食物_饮食

时间:2019-10-30 来源:煮锅菜谱
 

  什么是完美的男性状态——粗壮的肩膀,岩石般的腹部,灵活的大脑,旺盛的性欲?这也许是很多的希望,也是很多女性对男性的憧憬。下面看看可以让你变成完美男性的15种食物吧。

  1.鲑鱼

  每周进食3~4次,富含Omega-3多元不饱和脂肪酸,可以抑癫痫可以根治吗制因衰老造成的记忆力减退,其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质,这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。

  2.牛肉

  每周进食3天津治疗癫痫那家好~4次,牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质,还有很多的铁和锌,可以促进循环系统健康。每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素B6、B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。

  3.火鸡胸脯

  每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促药物治疗癫痫但是没有好转,这是为什么?进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌和“抗癌元素”硒。火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。

  4.鸡蛋

  每周吃3~7个鸡蛋,最好每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋几乎含有肌肉增长需要的所有营养。富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增广州医科大学附属第四医院癫痫科怎么样进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。

  5.牛奶和其它奶制品

  每天喝三次牛奶或吃奶制品。如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。

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