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男性需补充的营养素_饮食

时间:2019-10-30 来源:煮锅菜谱
 

  作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。如果觉得自己很少能补充这三种营养素的食物,那就考虑添置一些营养补充剂吧。

  番茄红素

  番茄红素让前列腺更健康。这北京治疗癫痫医院排名种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100—200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄,也可以直接补充汤臣倍健番茄红素,每天2粒汤臣倍健番茄红素即可满足成昆明有哪些癫痫病医院年男士的日常身体需求。

  

  锌提高精子质量。锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉成都专业的癫痫医院、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

  维生素E

  维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、等。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物,而日常食用汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊也是很好的男士补充维生素E的方法,湖北治疗癫痫著名医院并非只有女性才能食用汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊。

  在日常生活中,男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高男士的生育能力,建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉;脾气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食品平和心态;精神紧张者,每天可吃3—5枚鲜枣补充维生素C来应付紧张的工作;全麦面包富含B族维生素,有助于缓解压力。

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