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晚餐吃什么利于减肥?_饮食

时间:2019-10-30 来源:煮锅菜谱
 

  晚餐吃什么利于减肥?专家表示:难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易消化,并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有利,还有助于控制食欲。副食上癫痫病药物治疗方法怎么样面可以多选蔬菜水果。

 一、黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。配料:香菇、香菜各少许。

  做法:①大黄瓜削皮长沙权威癫痫病医院切片,鲍鱼菇、香菇切条。②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。

  点评:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰哈尔滨专业治疗癫痫的医院在哪富,也可以改善。

  二、番茄蛋

  材料:水煮蛋1个。

  配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

  做法:①将水煮蛋切开1/3泰安羊羔疯什么医院好,挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。

  点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是减肥者不可多得的减肥食品。

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