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早餐吃什么不会胖?_饮食

时间:2019-10-30 来源:煮锅菜谱
 

 早餐吃什么不会胖?美国国家减肥中心注册的减肥者中,习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐,90%的人每周至少吃5次早餐以上,这些人一年至少减掉了30磅,还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略什么是复杂性癫痫病>。那么早餐吃什么不会胖?

  推荐1、蔬果汁+煎蛋三明治

  蔬菜水果汁加煎蛋三明治是很简单的一顿蔬果早餐,能满足一天维生素需求。做法也很简单,用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按癫痫病发作有规律吗个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

  推荐2、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

  这款早餐的能量为300千卡,癫痫病的医治药物蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。做法也简单,一般提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味即可。

 推荐3、全麦吐司+水果+豆奶

  如哈尔滨癫痫病的治疗医院哪里比较好果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

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