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【猪脚姜的做法大全】猪脚怎么做家常做法方法步骤

养生之道网导读:老人使用护膝的好处。我们经常会看到有很多老人腿上带着个护膝,那么这个护膝到底有什么用呢?老人使用护膝的好处是什么呢?接下来看小编为大家盘点的关于老人使用护膝的好处。

老人使用护膝的好处

研究显示,仅仅是在平地上散步,膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力,对于超重和肥胖的老人来说,他们的膝盖将不堪重负。

膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动。

在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。

戴付护膝,是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外,中医对癫痫的治疗护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。此外,加强锻炼,增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。

护膝遵循7要素

要保护好自己的膝盖,减缓膝盖的劳损,就应该在日常生活中多注意对膝盖的使用,特别是一些细节,并积极做检查,减少其他疾病对膝盖带来的威胁。

1、中老年人要关注自己是否有骨质疏松,可到骨质疏松科进行骨密度的检查,在专业医生的指导下,补充钙剂,延缓骨关节退行性老化的进展速度。

2、建议中老年朋友走长路前,准备好护膝戴上,用于保护膝关节和周围韧带。

3、当中老年朋友做下蹲动作或准备站立时,请借助周围物体,如桌子或者椅子等物体扶着“撑一把”,以减少膝关节的“压力”,同时还应避免长时间站立。

4、中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的运动,如跳绳、打排球等运动跳跃性大,建议选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目,这两项活动对膝关节的影响最小。

5、已经患有骨关节炎的老人,居住房间应该向阳、通风,温度和湿度适宜,避免关节受凉。座椅的高矮应以站起坐下不负重为宜,床铺也最好以硬木床代替软床。

6、肥胖的膝关节患者要减肥。

7、当膝关节疼痛时,可在医生的指导下进行药物治疗,也可以在家里进行热敷或到医院接受理疗康复治疗。

下面教大家练习护膝三步走,可最大限度地使膝关节得到强度适中的运动,从而起到护膝的目的。

第一步 背部挺直坐在地板上,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,脚尖用力向下压,保持 10秒钟后放松。

第二步 右脚尖向上挑起,抬高右腿达15厘米左右,保持6秒钟后放下右腿。

第三步 坐在椅子上,双脚平放在地上,然后向前伸直右腿,让右腿与地面平行,保持6秒钟后放下右腿。

以上三步动作连续做 3~5遍,然后换腿进行,每日 1次,长期坚持就能起到护膝的效果。

俗话说人老腿先老,老人带护膝的好处有很多,只有保护好了自己的膝盖腿部才能得到锻炼,腿部能锻炼好身体自然就能更加健康了!

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