这个夏天，小妙招教你煮糖水来消暑夏季

　　怎么做粥好吃?学做红豆莲子黑米粥需要哪些食材?家常美食网为您提供红豆莲子黑米粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味红豆莲子黑米粥!

　　准备时间：30分钟-1小时

　　制作时间：30分钟-1小时

　　用餐人数：3-4人

　　受家中粥控食客的影响，越来越喜欢喝粥。特别是在这寒冷的冬天，几乎每天都煮一锅粥，真是又暖和，又养生，很是不错。
　　这款红豆莲子黑米粥红豆占的比重大些。红豆营养丰富，可以补血、利尿、消肿、排毒、促进血液循环、美容养颜、增强抵抗力。
　　粥中的黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。
　　莲子的功效也很多，有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用，经常食用可以预防老年性痴呆。几种利好食材搭配煮的粥既好喝也营养保健。

　　1.红豆洗干净用冷水浸泡。

　　2.备好黑米、大米。

　　3.
　　黑米、大米洗干净用冷水浸泡。
　　

　　4.备好莲子。也可以用冷水浸泡一会儿。

　　5.煮锅加水，红豆入锅煮。

　　6.
　　开锅后，莲子入锅同煮。
　　

　　7.15分钟后，黑米、入锅同煮。其间要适时搅动。

　　8.煮至食材熟，粥稠即可。
　　

　　浸泡食材的水可以一同入锅煮。
　　食材浸泡后再煮，可以熟的快，粥的口感也更好。