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发布时间：2022-05-01 03:00:34
1.做早餐便当，可以提前一晚将隔夜早餐燕麦粥做好，第二天现吃很方便。准备好食材，我习惯的搭配是：金典有机奶、谷物燕麦、果酱/坚果/干果；
2.无水干净的密封杯/罐里舀入适量谷物燕麦，舀一勺果酱/果泥进去(没有可省略)，再倒入没过的量的金典有机奶；
3.最后密封，放到冰箱里冷藏过夜。
4.做牛油果浓酱意面所需食材：剩余的一半牛奶、一人份意面、牛油果、胡椒粉、蒜瓣；
5.意面先在沸水里煮透，水里加盐，煮大约8~10分钟，捞起沥干备用；
6.一个牛油果对半剖开，一半用来打酱，另外一半用做便当盒里的果蔬沙拉正合适；
7.舀出牛油果肉 倒入剩余的金典有机
8.略微打匀即可，有果肉的口感更棒哦；
9.两个蒜瓣切成末，锅里热油 加入蒜末煸至边缘金黄，加入意面翻炒几秒，再倒浓酱炒匀，最后适量盐、黑胡椒粉/意面香料调味即可。
10.装入便当盒：一份牛油果浓酱意面，一份果蔬沙拉，外加隔夜早餐燕麦/一瓶金典有机奶，这一天 能量满满~~！