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自制美味的蓝莓葡萄干面包[图解]-美厨邦

  关于高中生营养餐食谱大全

  高中生营养食谱之桂圆百合炒苋菜

  原料:桂圆肉,百合,苋菜

  调料:姜,鸡精,油,盐

  做法:将百合提前一天晚上放在清水里浸泡,捞出来沥干水份,桂圆肉洗干净,生姜切片,苋菜洗干净切段,将锅内放油烧至六成热,将生姜片爆香,倒入桂圆肉、百合和苋菜一起炒,差不多熟后加入盐和鸡精调味即可,这道菜可以益智,提高记忆力,还可以清热解毒,解决学生因压力而失眠的症状。

  高中生营养食谱之枸杞核桃拌豆芽

  原料:核桃仁,豆芽,枸杞

  调料:盐,醋,白糖,鸡精,芝麻油,姜,蒜

  做法:将枸杞洗干净用清水浸泡开后捞起沥干水份,豆芽洗干净,用沸水焯一下,捞出沥干水份,姜和大蒜拍碎,然后在锅里放油,将核桃仁炸香,等凉了碾成碎,用一个大碗,把所有材料和调料放进去搅拌均匀就可以了,这道菜不但益智补脑,还特别有营养哦!对于口干口渴等症有很好的疗效。

  高中生营养食谱之人�Q菊花炒鸡片

  原料:人参,鸡胸肉,菊花

  高料:盐,料酒,鸡精,油,姜

  做法:将鸡胸肉洗干净切成薄片,将菊花用清水泡开后捞出沥干水分,人参浸透后切成薄片,姜切片,在锅内放油烧热,先将姜爆香,再把鸡肉片放下去炒,倒入料酒炒至八成熟,再将人参、菊花放下去炒至熟透后,加盐和鸡精调味即可,这道菜高中生吃了,可以补气活血,益智补脑,特别适合贫血的学生进食。

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