鲜虾麻婆豆腐的传统做法[图解]-美厨邦

 

　　你是否也曾经试过在床上翻来覆去怎么也睡不着?明明身体已经感觉到非常疲惫，但是大脑里面确似乎一直转着停不下来，于是怎么也不能顺利进入梦乡。你有没有想过，睡不着到底是什么原因造成的呢?今天我们就来看看原因有哪些吧!

　　导致的

　　1、环境原因

　　环境的原因有很多，比如说有的人到了陌生的环境会睡不着，有的人穿了不舒服的睡衣，或者卧室的光线太亮，这些都会成为阻力。

　　建议容易受到环境影响的朋友们，可以准备一个眼罩和一对耳塞，这样对于快速进入睡眠是比较有帮助的，可以尝试一下!

　　2、个体因素

　　一些不好的生活的习惯，也是会导致睡不着觉的，例如经常的喝咖啡、吸烟等，是很容易造成睡眠质量低下的情况的、

　　3、躯体原因

　　比如说身体不舒服，常见的有咳嗽、拉肚子、牙疼等等原因，如果身上正在经历着病痛，那么自然就会难以入睡了。

　　4、精神因素

　　包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

<南昌治癫痫那家好p>　　5、情绪因素

　　情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　

　　平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对癫痫能否外科手术治疗连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　合适的睡姿

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。