四角豆炒腊味的制作方法[图解]-美厨邦

 　　眼睛是心灵的窗口，谈到眼睛的保养，大家首先想到的一定是涂抹眼霜、眼部精华液这些外用的方法，而忽略了维生素对眼睛的至关重要影响，当眼睛缺少维生素时会怎样呢?

　　维生素A：

　　如果在黑暗的环境中您经常感到视力下降甚至是完全看不到东西，那么您很可能患上了夜盲症，需要多吃些富含维生素A的食物。维生素A可以预防和治疗夜盲症、干眼病。因此日常饮食中我们应该摄入充足的维生素A。通常来讲，奶类、动物的肝脏、鱼肝油及蛋类食物中含有丰富的维生素A。

　　维生素B族：

　　缺乏维生素B族会让你的眼睛流泪、怕光、视觉疲劳甚至疼痛发痒。这时应多补充含维生素B族丰富的食物，如小麦胚芽、全谷类、豆类、牛奶、动物肝脏、酵母等。

　　维生素C：

　　维生素C是白内障患者的福音。虽然人眼中维生素C的含量要比血液中维生素C的含量高出数倍，但是随着年龄增长，人眼中的维生素C含量也会明显下降，因此要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如桔子、黄瓜、鲜枣、梨、青椒、菜花等。

　　富含蛋白质的食物：

　　蛋白质是人体细胞的主要成分，人眼中晶状体的主要成分就是蛋白质，蛋白质很容易受到外界的影响而变质，危害视力。富含蛋白质丰富的食物有：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。