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四喜烤麸的家常做法

  年底宴席多,聚餐活动吃多了,第二天少吃点有助于热量的控制。

  年底及过年期间的聚餐、宴席特别多,很多人过个年,唯一能记起的就是吃吃喝喝肠难受了。有什么办法让我们劳累的肠胃更舒服,让我们的营养别太超标呢?不妨采取"减食法"。

好休息,也能控制热量的摄取。因为,人体的能量消耗、身体代谢有个过程,一时的高水平不代表什么,评估营养状况应该看一段时间的综合水平,而非一天。比如,一天不吃水果蔬菜身体还不会缺乏,长期不吃才会缺这少那形成。

  他提醒,这个"减食法"适合于偶然一天多吃癫痫要怎么治疗比较好的情况。如果连续好多天每天都吃得多,之后再用一天减食就没有太大意义了,毕竟一天减食也消耗不了多日累计下的超高能量,你仍然会有健康风险。

  卞华伟还提醒,除了这个减食法外,吃宴席的人还得对自己吃了什么吃了多少心里有数。比如,如果吃的肉已经达到一天的对肉的摄取量了,则以素食为主,多吃素菜,让热量和食量都得到更好的控制。运动帮助消化,吃多了就该多走动走动散步,持续至少30分钟。活动既能消耗能量,又能促进胃肠道蠕动,促进新陈代谢。

(实习编辑:万文娟)

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