参莲蒸蛋的家常做法

怎么做好吃？需要哪些食材？「一叶美食」老师为您提供紫薯燕麦奶昔的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味紫薯燕麦奶昔。

早餐、晚餐都适合，这是特别简单又营养，还很美味的代餐。它可以做早餐，可以做下午茶，叶子减肥的时候有时也用它代替晚餐，到了半夜也不会觉得饿。这道奶昔我加了燕麦，燕麦被称为“耐饥抗寒食品”，是营养丰富的粮食。紫薯的维生素A帮助改善视力，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防止坏血病的发生。紫薯的热量很低，不含脂肪、胆固醇，丰富的膳食纤维素让食用后又饱腹感，就是比较抗饿，所以还可以减肥，通便，尤其适合肥胖便秘的人食用。

紫薯一小块，即食燕麦30克，200毫升，热水适量

步骤1：【材料】：一人份紫薯一小块，即食燕麦30克，牛奶200毫升，热水适量

步骤2：紫薯洗干净，蒸熟剥皮备用；我用的是即食燕麦，加热水泡五分钟就可以了。

步骤3：把紫薯、泡好的燕麦放入料理机里，加入牛奶，启动料理机搅打成奶昔。

步骤4：早餐、晚餐都适合