扁豆水饺的做法图片 - 我爱菜谱网

　　节后综合征你有吗？过了一个年，是不是懒癌又发作了不想上班。很多人都有这样的想法，假期也有double的就好了。显然这是不现实的。刚过了一个愉快的假期，来上班肯定会精神萎靡，这又该怎么解决？

　　教你如何应对节后综合征

　　一、针对饮食

　　1、宜素少荤，多喝汤粥。

　　春节期间少不了大鱼大肉，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。但这不是说就一定要完全吃素，或是不吃不喝来粗暴的减轻体重，因为“绝对”或“粗暴节食”会造成新一轮失衡，减轻胃肠负担最重要的是调整“荤、素”的比例，合理膳食。首先要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少用油炸油煎食品，再有可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬长沙专看癫痫病医院菜，比如、、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和对肝脏的危害。