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   人到了后身体的各个机能都在逐渐的下降,如果不及时的注意养生的话后果不堪设想。如何处理好养生也是一个很重要的问题!下面小编针对老年人的长寿养生出了八大忠告。

   1.调养精神

   研究证明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性加重,尤其是老年人最常见的疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少。

   2.定时喝水

   医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。


老年人长寿养生的八大忠告

   3.动静结合

   老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打、练为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可南昌治疗癫痫哪家好重,不同情况的老年人都可运用。

   4.大便通畅

   每天早晨排一次大便,从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

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