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发布时间：2022-05-01 02:22:37
注重孕前的合理饮食调养，让宝宝变得更出色。科学的孕前饮食原则应参照均衡膳食的标准，即多吃一些含较高热量、蛋白质的食物，适当提高脂肪、糖类的摄人量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的食物供给，保证充足的矿物质、微量元素及重要的维生素。
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其中最重要的是叶酸，它是一种能有效预防今后胎儿在发育过程中神经管畸形的B族维生素，准妈妈在孕前3个月即可开始增补，使体内的叶酸维持在一定水平，避免在早期胎儿神经管形成的敏感期因缺乏叶酸而导致神经系统发育不完全。
要想生育一个健康聪明的孩子，准妈妈的身体素质是优生的基础。除了均衡的膳食外，保持健康的精神状态也是很重要的。绝不能只吃不动，加强运动保健和体育锻炼不能忽视。在进行至少一个月以上有规律的运动后再怀孕，可促进女性体内激素的平衡，女性体内激素平衡了，就为受精卵的顺利着床、促进胎儿发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产打下了良好的基础，还能明显减轻分娩时的难度和痛苦。
晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步，也有利于改善体质。当然，运动贵在坚持，而并非迫求高强度。每天锻炼不少于15”30分钟，能增强心脏、血管功能，改善呼吸系统、消化系统、排泄系统的协调机能，增强造血能力。