燕窝的做法大全 椰汁绿茶冻燕窝羹【图】

编者按：现在有许多人的睡眠质量总是不好，我们知道睡眠不足的危害是很大的，那么睡眠不好怎么办呢？睡眠不好如何调理？如何提高睡眠质量？接下来小编给大家推荐4个的妙招，快去看看学学吧。专家表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。

特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，而B族维生素中又以B最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能吉林癫痫病治疗医院减轻腹部疼痛，痛经女性不妨多吃一些。如果因换环境不能入睡，睡前洗个热水澡会有助睡眠。