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减肥遇到季节瓶颈期该怎么办 看完这个你就懂了 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-18 来源:煮锅菜谱
 

眼看春天就快要过去,现在面临换季时期,很多人不免枯燥,那么减肥的人如何度过这个难捱的过渡期呢?今天我们一起来看看具体的方法吧。

早餐要吃好

早餐是三餐当中最重要的一餐,不吃早餐,不仅不能减肥,还会让你,吃早餐可以帮助你激活身体机能,有效地帮助你消耗能量。

推荐早餐三大食谱

癫痫病人做啥运动舒缓有氧text-align:left;">果蔬早餐

材料:蔬菜、水果汁、煎蛋、三明治、脱脂沙拉酱、火腿、生菜。做法:无需放油,用不粘锅煎蛋,然后再取两片全麦面包,切片。按照个人口味加入火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配成果汁。

玉米早餐

材料:玉米粉、牛奶、麦片。做法:将以上的所有材料用开水冲泡,即可。

牛奶早中医治疗癫痫秘方

材料:牛奶、苏打饼干。做法:从超市里买回来的牛奶可以直接喝,或是加热也行,这样十分方便。如果是鲜牛奶,必须煮5分钟,必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。

适合这个时期减肥的运动

骑单车

骑单车减肥也是春季最实际的运动,骑单车不仅能让腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。而且在这个万物复苏的季节,在骑温州治女性癫痫医院单车外出的同时,还能欣赏到大自然的美景。温馨提示:骑单车一般要骑45-60分钟就可以了,对减肥和提高心肺功能的效果才最佳。

瑜伽

瑜伽能改善形体外,是一种达到身体与精神和谐统一的运动方式,是塑形瘦身的最佳方式,且瑜伽还能很好的帮助你放松全身肌肉、缓解。

(责任编辑:钟吉怡 )

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