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预防便秘的好方法 - 家庭医生在线肛肠频道

时间:2021-01-19 来源:煮锅菜谱
 

(1)要养成定时排便习惯结肠运动有一定的规律性,于早晨起床后随人体由平卧转变为直立,会发生直立反射,结肠有大的集团蠕动,推动粪便下移进人直肠,引起排便反射,所以者应有意在早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时间建立正常的排便习惯。这也可以因人而异,在中午或晚上排便。

(2)要重视早餐早餐后能引起胃结肠反射,有利排便运动,便秘者如能重视早餐,能因势利导,清晨早餐忻州儿童羊羔疯能治好吗后去排便自然比较容易排出。

(3)合理安排生活与工作要早睡早起,早起一时,活动片刻,及时早餐,能从容排便。起床晚,要赶上班,常顾不上吃早餐、解大便,打乱正常生理,最易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者,要劳逸结合,适当参加文体活动,俗话说:“动一动,大便自通”。跑步、散步,做深呼吸运动,左右转身活动腰部等,可使胃肠活动加强,食欲增加,腹肌、腼肌、大腿肌得到锻炼,使排便顺利通畅。

潍坊羊羔疯早期如何治疗;text-align:left;">(4)调整饮食结构多吃富含纤维素、素的食品。精制的肉、蛋、罐头等纤维素和维生素已被破坏,看起来食品高级,吃起来味美,但不一定合乎科学。主食吃得越杂越好,纤维素对肠壁刺激性大,有利排便。老年人牙齿不好,可以“国圈吞枣”式吃蔬菜、水果,粗有粗的好处,这些不容易咀嚼烂的纤维素,正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便,有主张早上起床后喝一杯冷开水胜过吃通便药,此外,黑芝麻、、核桃也可通便。

(责任编辑:苏雅婷 )

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