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睡眠强迫症_疾病库_养生之道网

时间:2021-02-26 来源:煮锅菜谱
 

养生之道网导读:因为夜间无法正常休息,所以他们第二天会身心疲惫、不足以把精力投入到正常活动之中,虽然想起前夜的情况会很后悔、很懊恼,但却始终无法逃离这种怪圈。也许你患上了睡眠强迫症。……

是不是每天晚上不过12点不睡觉,有时虽然很困了,但不知什么原因就是不想睡;纵使躺在床上也睡不着,有时甚至一沾到床就一点睡意也没有了;到了夜晚,明明是应该上床睡觉的时间,大脑却通知你“不能睡”;有时将近午夜,虽然明显可以感到睡意的袭来,但就是执拗的不愿意闭上双眼。因为夜间无法正常休息,所以他们第二天会身心疲惫、不足以把精力投入到正常活动之中,虽然想起前夜的情况会很后悔、很懊恼,但却始终无法逃离这种怪圈。癫痫病十几年了还有治好的希望吗也许你患上了睡眠强迫症。

是什么原因诱发睡眠强迫症?

环境因素――现代人长期处于快节奏、高效率的生活之中,因为敏感的神经始终不能适应环境的变化,失眠早已不是偶发现象。而当失眠已经频繁出现,有些人甚至能够预见到自己晚上会失眠并因为害怕失眠、想及早入睡而产生紧张情绪时,他们往往越是关注睡眠、越是想快快入睡,大脑中越是会出现一种相反的声音“别睡”。

心理因素――工作生活的压力对人们的影响无时不在,我们每天都要打起12分精神,解决棘手的问题,面对很大的挑战,人心疲惫、精神紧张、情绪波动,这些都可成为精神障碍的突破口。

生理因素――工作的压力、体力的透支、身体的亚健康状态不可癫痫病人可以不吃药吗避免,不利的身体状况加上其他不良因素的作用,睡眠强迫症的势力得到了巩固。

如何治疗睡眠强迫症?

对于强迫症的治疗,中医强调辨证论治,中医对强迫症首先要辨明虚实,然后分别选用不同的方药进行治疗。其中心理强迫症中医治疗方法有实证常见有肝气郁结、气郁化火和痰气郁结三种。

1、心理强迫症中医治疗方法肝气郁结者,证见精神抑郁,胸闷胁痛,腹胀嗳气,不思饮食,脉多弦细。其治宜以疏肝理气为主,可选用四逆散治之。

2、心理强迫症中医治疗方法气郁化火上逆者,证见头痛头晕,胸闷胁胀,口苦咽干,苔黄舌红,脉多弦数,治宜清肝泻火,可选用加味逍遥散。

3、心理强迫症中医治疗陕西看癫痫好的医院在哪方法痰气郁结者,证见咽中似有物梗阻,咯之不出,咽之不下。治宜利气化痰,可选用半夏厚朴汤等方。

另外,治疗睡眠强迫症可以采用时下流行的方法进行治疗――“暴露不反应”。有研究显示“暴露不反应”是治疗强迫症的有限方法之一,其原理就是跟强迫症状共存,但是不随着其节奏起舞。例如让一个患有洁癖得强迫症病人摸脏东西,而不去洗,他的焦虑情绪在30分钟后自然消退。你可以从中学到如何避免习惯性的强迫行为,而以新的、健康的行为取代。具体方法如下:转移注意力是要将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香薰,任何能帮助你睡觉的事情都可以。

保定治癫痫好的医院有哪些当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,记住不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的行为。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,最终告别它。这时,你应该对它有了心理准备,就是能了解强迫症的感觉将要到来,并且准备承受它。当“不该睡”得信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:那是可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了,坚持下去你会慢慢渐渐恢复正常的睡眠时间表。

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