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【缓解压力的有效方法】 缓解压力的有效方法有哪些_心理健康_养生之道网

时间:2021-02-26 来源:煮锅菜谱
 

养生之道网导读:生活和工作的压力压得人喘不过气来,如果持续这样的一个状态,对人的身体和心理健康都有害。而缓解压力的有效方法却能帮你消除压力。那么,今天小编就为你介绍缓解压力的有效方法:

人心是个奇怪的东西,它有时能大得包容世界万物,有时又小得藏不住半点心事。据说一次康熙帝在微服私访时又饥又渴,讨了份米糠却吃得分外香甜。一位年轻的樵夫认出了他是真龙天子,却又不敢说破,否则便可能引来杀身之祸。这么大的秘密,不说出来樵夫心里太难受了,于是他跑到深山里,四顾无人,便对着一个老树洞高声说:我知道一个秘密,康熙吃糠!康熙吃糠!

倾诉能很好地缓解心灵压力,女人的寿命平均高于男人的寿命,这与女人爱唠叨是分不开的。女人多善于诉说,眼泪流下来,排除了有毒的情绪,男人也多怜惜泪眼楚楚的女人。高尔基曾说过“我相信,如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事,悲伤就会烟消云散。”

倾诉需要一点勇气。男人不喜欢倾诉,多是碍于面子,以保持坚强和沉默的铮铮铁冶疗癫痫要花多少钱汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心,压抑自己,或寻求精神刺激:酗酒、纵情声色,这些应对方法对身体对家庭影响都不好。因此,男人应学会向妻子、朋友倾诉。

心理学家也说:“当你试着和自己说点什么时,心理上已经产生一种应激反应,可以中和不良情绪。”就像“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比,前者不会使你的隐私过分公开,为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时,不妨试着和自己说说心里话,或写在日记上。

倾诉,会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉,烦闷浮躁渐渐消失,人也渐渐变得安静,否则,“心灵结石”郁积的太多,心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理,心理学家已证明,倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态。

当你把压力以倾诉的方式和盘托出时,你是否感觉自己一身轻松,不再像之前那样整个人都像是打了霜的茄子一样焉儿掉了,整个人感觉又焕发了青春的活力,激情再次燃起。这就是倾诉的力量,这就是释放治疗癫痫沈阳哪家最好压力最好的方法之一。

另外还有一些缓解压力的有效方法:

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、自我宣泄

在自己被压力压得透不过气时,出去散散心是很好的方法,可以去找朋友逛逛街,或是一起旅游,都是不错的选择。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不长沙癫痫到哪里治会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

颠娴物理治疗有好处吗?“无压”人士感到力所不能及时,会坚定地说“不”。“我很想帮你,但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时,“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样,但效果却非常相似:让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

十、品尝美食也是不错的选择

特别是对于吃货,一般人们吃到美食,心情都会好很多,会想到很多美好的东西,压力也就会得到一定的缓解。而且吃东西也是对自己心情的一种发泄。

十一、做一些自己爱好的事情

这时个人爱好的重要性就体现出来了,打几盘电子游戏、购购物、或是打一场球等等,做一些自己爱好的健康的事情,压力会得到很好的缓解。

以上就是小编为你介绍的缓解压力的有效方法。

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