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发布时间:2022-05-01 02:45:05
怎么做番茄羹好吃?学做番茄玉米南瓜羹需要哪些食材?为您提供番茄玉米南瓜羹的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味番茄玉米南瓜羹!
简单的食材,简单的做法,就可做出健康的汤羹~~~~~~~~~
南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β素具有护眼、护心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。
玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等,具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力且玉米有减肥长寿等功效。
番茄玉米南瓜羹
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材料:南瓜300克,玉米1根,番茄1个
1、南瓜去皮切块,上锅蒸熟后晾凉;
2、番茄切小块;
3、玉米剥粒洗净;
4、番茄、玉米入搅拌机打成泥;
5、把晾凉的南瓜加入番茄玉米泥一起打成泥;
6、然后倒入锅中,加小半碗水拌匀煮一会儿即可。