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 　　五款营养膳食 养出红润气色

　　摘要：现代人由于压力大、休息不够、饮食不规律等原因而导致气色不好。身为女性，如果气色不好不仅影响容貌，还会威胁健康。那么，女人气色不好怎么调理呢?饮食调养可以有效改善气色，下面5道食膳就能帮您养出红润气色。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;

　　【配料】红糖适量。

　　【制作方法】

　　(1)大枣洗净待用。

　　(2)桂圆去皮洗净待用。

　　(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　菠莱猪肝汤

　　【主料】：菠菜250g、猪肝100g。

　　【配料】：盐、味精。

　　【制作方法】：

　　(1)菠菜洗石家庄癫痫病哪里好净切节、猪肝洗净切片。

　　(2)炒锅置旺火上，加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟，加油、盐、味精调味。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只。

　　【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

　　【制作方法】

　　(1)莲藕洗净，切块待用。

　　(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精即可。