更多精彩
当前位置: 首页 > 肉丸的做法大全 > >正文

夏天要扮靓 产后减肥食谱推荐产妇饮食

时间:2021-03-31 来源:煮锅菜谱
 

  减肥是新妈妈产后最关心的问题之一。减肥可以通过锻炼和食疗来同时进行。新妈妈有什么诀窍? 产后减肥饮食要注意什么?吃什么最好减肥又不影响哺乳呢,来看一下吧。

  月子期间不可减肥

  在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在期 间都不要以任何形式试图减肥恢复体型合肥治癫痫病好的医院,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减 肥加重负担。

  产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

重庆治疗癫痫病的医院是哪个

  在身体完全恢复且不需要进行的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

  产后2个月后可以适当减重

  当满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减济南癫痫病如何治少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  产后4个月可以加大减肥力度

  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

  治疗颠痫最好的医院产后6个月必须进行减重无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂 养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如、瑜伽等。

推荐阅读

热门阅读