您现在的位置:

鸡的做法大全 >> 正文 >

孕妇能用护肤品吗首页业界动态亲子首页

  摘要:还有一部分学生,平时不认真学习,凭自己的“小聪明”,到考试时临阵磨,这样会短时间内增加考试的。所谓考试就是指在面临考试时表现出来的焦虑现象。考试焦虑的发生必然会影响考试临场发挥,使考试成绩受到影响。

  (1)对成绩考不好的预期担心,担心他人对自己评价,担心自己的形象会受到影响,担心自己的前途会受到影响。你的这种预期焦安顺市治疔癫痫病最好的医院虑和担心显得尤为明显。

  (2)平时学习不踏实,知识掌握不牢,到考试时就会紧张、害怕、无所适从。还有一部分学生,平时不认真学习,凭自己的“小聪明”,到考试时临阵磨,这样会短时间内增加考试的心理。

  (3)自己的焦虑性格,也就是说遇到大小事情都容易紧张、焦虑,担心会给自己带来不利或者担心自己没有能力去解决面临的问题。

  所谓考试焦虑症就是指在面临考试时表现出来的焦虑现象。它可以表现为三组症状:

  (1)主观焦虑体验:象你一样,出现过多的担心、焦虑,担心自己会考不好并为此而更加发奋学习,减少时间去读书,久之则会出现、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧。

  (2)外在的不安行为:行为显得杂乱无序,活动过多,上课时注意力不能集中,原有的学习习惯或规律被打破,严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、离校出走等回避行为。

  (3)躯体症状:大多数考试焦虑的学生会表现为紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状。极度焦虑、恐慌状态下,会出现血压降低、内脏血管扩张、大脑血液供应减少、心跳减慢、肌张力丧失等症状,即所谓的考试晕场现象。

  考试焦虑的发生必然会影响考试临场发挥,使考试成绩受到影响。针对考试焦虑症,调整的方法有以下几种。

  (1)平时要打好学习基础,只有对所学知识融会贯通后,到考试时才会应答自如,才不能出现紧张、焦虑。

  (2)根据自己的实际情况,确定符合自己的考试目标,考试目标(分数)定得太高,与自己的实际能力相距甚远时,就会加剧焦虑情绪。在每次考试以前,不可确定下来“这次一定要考××分,一定要考到××名之前”的目标,所确定的目标要给自己留有余地。

  (3)根据自己的平时习惯,找出放松自己的方法。日常生活中,每个人放松自己的方法各不相同:有些人放下手中案头的事情,安静休息会儿;有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安;有些人喜欢听听轻音乐,一曲《蓝色的多瑙河》、一支《献给艾丽斯》就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存;看看电视、欣赏一场电影、打一场都不失为放松自己心情和身体的良好方法。

© http://ms.zerhh.com  煮锅菜谱    版权所有