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发布时间：2022-05-01 02:35:47
在平时我们能看到一些在备孕的女性或者怀孕的孕妇都会服用，叶酸对孕妇是极好的，能够防止胎儿先天性畸形，还能够促进胎盘的生长和发育，孕妇可以多吃一些含叶酸的食物是最好的，那么有哪些含叶酸的食物呢?
补充叶酸的食物有许多，比如水果、蔬菜、肉类、动物肝脏中都含有许多的叶酸。富含叶酸的蔬菜有菠菜、南瓜、胡萝卜等;水果则有草莓、樱桃等。但因为叶酸是一种十分不稳定的物质，在高温下极容易被分解，如果食物经过较长时间的高温烹煮，那么其中的叶酸将会被分解掉，所以通常建议需要补充叶酸的人群服用叶酸片。叶酸在人体内的储存量不高，女性在备间就需要开始补充叶酸。
一般情况下绿叶的蔬菜叶酸含量都比较丰富，一般来说在确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸， 一种是食补，而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)。燕麦：含叶酸190(微克/100克)。西兰花：含叶酸120(微克/100克)。
叶酸能够有效的预防神经性疾病，所以对于准备怀孕的女性一定要及时的补充叶酸，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。
叶酸参与我们人体的遗传物质和蛋白质的代谢，当叶酸缺乏时，皮肤可能会出现一些改变，比如有可能会发生鳞屑性丘疹、斑块，或者局部的皮肤发生色素沉着，另外还有可能会出现口炎、舌炎、唇炎等情况。这些是从外在方面可以看到的表，可以看到的表现。另外当叶酸缺乏，还有可能会引起巨幼红细胞性贫血。如果在怀孕的女性叶酸缺乏，发生胎儿神经管畸形、唇腭裂以及生长发育障碍等风险也会明显增高。
一般女性在缺乏叶酸的时候，就有可能会表现出一些症状。比如有的女性可能会出现明显的腹泻、没有胃口、体重减轻等，还有可能会表现出心跳明显加快、消化不良、易怒等现象。
孕妈妈缺叶酸的症状并不会很明显，有部分女性会出现腹泻、体质虚弱、嗓子疼、食欲差、头晕、没胃口、头疼等现象，而且有些女性也会发生贫血，孕妇会变的易怒、急躁、易疲劳。