怀孕必防n种感染

●白领优质睡眠秘诀3——放松身体，、热水浴

放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和

热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。

●白领优质睡眠秘诀4——冥想行为疗法

此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和上所存

在的问题，从而避免失眠现象的发生。

●白领优质睡眠秘诀5——有一个好的作息时间

生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时郑州在哪看癫痫病好间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自

己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

●白领优质睡眠秘诀6——创造一个良好的睡眠环境

请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥

有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。