更多精彩
当前位置: 首页 > 杂酱面的家常做法 > >正文

肚皮碗减肥神器初亮相 饮食减肥小秘诀有哪些

时间:2021-10-12 来源:煮锅菜谱
 

因为发明“肚皮碗”,近日,郑州轻工业学院2010级女大学生付忆佳在网上蹿红,这款设计也被众多网友称作“减肥神器”。胃口大、肚子小,每到吃饭就浪费……今后用上付忆佳发明的“肚皮碗”后,这类情况可能不会再发生。整个设计想法就是从“眼大肚子小”这个谚语来的,当人们特别饥饿或者劳累时,容易摄取比实际需求量更多的食物。这项发明还让付忆佳上了英国当地两家报纸。

很多人为了减肥而忍痛“抛弃”了美食,其实这种做法是不健康的,饮食也可以帮助减肥,这关键要看你怎么吃,饮食减肥是有诀窍呢?那么如何吃能高效健康瘦身呢?下面就跟小编一起来看看。

感觉到肚子空空河南什么医院医癫痫病?千万不要把手伸到薯片和巧克力上,这些可是减肥的大敌。但你也不需要对零食敬而远之,因为适当地吃一些健康的零食,不仅可以补充营养,还有助减肥哦。

1.享受美味的坚果 坚果类食物含有丰富的蛋白质和纤维,同时还是维生素E、维生素B6和叶酸的来源之一。它们含有很高的卡路里,只要吃一点就能遏制饥饿感。

选择没有盐的品种,保证不会超出每天6克盐的摄入量。 坚果中所含脂肪水平较低的是开心果、腰果和杏仁。 栗子含有的脂肪量最低。 杏仁含有最丰富的钙,有助于骨骼的强壮。 一个巴西胡桃可以满足你一日所需的抗氧化物硒。

济南哪里看癫痫:2em;">2.选择低GI的食物 低GI(血糖指数)的食物是最好的食物。这是因为它们可以缓慢地释放热量到血液中,而不是快速地抬高血糖的水平后又很快地降下来,让我们再次感到饥饿。

不少专家认为选择低GI的食物来做正餐或零食,对健康饮食是一个重要的补充。

好的低GI食物包括: 软杏干 新鲜水果 燕麦饼或加上鹰嘴豆泥的黑麦饼干 水果面包或麦芽面包 一块加上小番茄的奶酪

3.吃生的 选择一些新鲜的蔬菜水果,保证每天五份蔬果的量。 多种多样是关键,所以在一周中每天选择不同颜色的水果,可以获得抗氧化物、维生素和矿物质的最佳组合。 生的蔬菜是有黑龙江都有哪些癫痫病医院效遏制饥饿感的美味小吃。可以把他们浸在鹰嘴豆泥、脱脂干酪甚至是橄榄油中。

4.戒掉碳酸饮料 一罐碳酸饮料就含有6茶匙糖的热量,而提供很少的营养。果汁虽然也含有糖,但是它们同时也含有很多的维生素和矿物质。

5.谨慎选择饼干 如果你喝茶的时候一定要吃饼干的话,你可以选择一些全麦型的饼干,如燕麦饼和消化饼,并尽量只吃一两块。

5种需要戒掉的零食 零食不应该含有比正餐还多的热量。

长期服用奥卡西平会影响智力吗ndent:2em;">1. 蛋糕,甜点和小圆甜饼 很美味,但含有很高的卡路里、脂肪和糖。

2. 含糖的谷类早餐 非常方便,如一些即冲的麦片。但它们都加入了许多糖,对减肥者来说也不是一个好的选择。

3.太妃糖等糖类、黄油、爆米花 食用其中一种就会超过你每天所需要脂肪的三分之一。

4.薯片 它们可能很好吃,但是这些油炸的食物,含有很高饱和脂肪酸和盐。一小份就可以含有高达300卡路里。

5.香肠 含有大量饱和脂肪酸和盐,还有防腐剂和香料。一小份就包含了你一天所能接受的饱和脂肪酸的一半,以及每天盐摄取量的四分之一。

推荐阅读

热门阅读