猪肝枸杞菠菜汤：补铁补血

功效：健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。大虾含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素A、维生素B维生素B及尼酸等成分。大虾味甘、咸、性温，健脾暖胃，壮阳补肾。此菜适合儿童食用，可健身壮体。

味甘、酸，性微温的水果主要有荔枝、樱桃等，这类水果有健脾益气、温中养胃的功效。对脾胃虚弱病者较适宜。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

此米饭具有健脾益气之功效，适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振等症。补阴、清热、健脾；对甲状腺机能亢进引起的诸症有疗效。

红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的健脾胃功效。品尝月最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为甘甜油腻，遇热则化（消化，遇冷则凝（积滞，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。另外，醋饮品也是��不错的搭配，其中的醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，具有�玫慕∑⑽负椭�消化的作用。