海带+苹果 瘦身养生

主料:

高筋面粉（250克）、鸡蛋（1个）、砂糖（30克）、牛奶（150克）

辅料:

酵母粉（4克）、盐（2克）、89度特浓巧克力（3颗）

做法步骤：

1、首先，酵母粉用温水50ml融开，大概10分钟
高粉，砂糖，鸡蛋，牛奶，盐，混合，导入酵母水，搅拌揉成面团
我是手揉的，大概揉了1个小时，好累啊
等发酵到2倍大，天气原因，发酵的比较慢。

2、发酵成功，排气，揉成小团，醒发15分钟，开始造型
造型后等2次发酵，我等不及了，就用电磁炉煲了一锅热水，把造型好的面团，隔水蒸大发酵，大概半个钟吧，就发酵到图片的样子。

3、170度，预热10分钟，面包涂上蛋液，烘烤20分钟，中间上色就盖上锡纸。

4、成品，出炉。

高筋面粉的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与牡蛎 、北极虾、肥牛搭配；与鹅、地瓜、茶相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量(卡路里)387千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与橘子、菜花、果汁相克，同食可能会引起不适；