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女生每天慢跑一小时好吗?

时间:2021-11-08 来源:煮锅菜谱
 

有一句话说:生命在于运动。运动健身对于人体新陈代谢以及保持精神活力都有着极大的好处,不仅有助于健康还能保持良好的身材。现如今的,很多人已经把每天运动健身的当成一种习惯,当成一种生活态度,运动健身已经成为一种潮流。慢跑是最多人选择的健身运动,那么女生每天慢跑一小时,有什么好处呢?

更加长寿:长期坚持慢跑的人,死亡率比其他人低63沈阳哪治疗癫痫病好%,每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量,平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力,跑步者通常生活态度更健康和积极。

保持良好体形:跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量,持续性跑步还可增加体内肌肉含量,减少脂肪含量,保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人,与30多年中不积极运动的人相比,脂肪增两年一次抽搐要治疗吗加数量仅为她们的1/4。

减少乳腺癌和其它癌症:参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系,定期参加锻炼(特别是每周4小时以上跑步等运动)的女性,比常年久坐的女性发病率低37%。

增强智力:伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试,测量智力水平的结果表明,后者决策过程陕西专业治癫痫的医院更加敏捷,答案准确度更高。

更加性感:坚持运动者往往在性生活中表现更积极。每周锻炼三次的女性有40%有更强性积极性,31%性生活更频繁,25%更容易达到性高潮。对一组年轻女性踏车运动后测试表明,性反应(通过测量生殖器血液流动速度)是原来的168%。

缓解压力和焦虑:有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力羊角风医院哪里好能力,能更加沉着镇定,精力更加集中,敢于面对问题,跑步还非常有助于充填能量,获得充沛精力对付高压环境。

还真是不了解不知道,一了解吓一跳,原来慢跑的好处竟然是如此之多,难怪越来越多女性每天都坚持着慢跑的习惯,看到这里你是否也被慢跑的好处所吸引了呢,那就赶紧行动起来,坚持每天慢跑,让自己又漂亮又健康又性感起来。

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