三种营养小饮食 春季健康感冒药_生活资讯

　　在健康饮食中，食物的种类并非只是蔬果、肉禽、蛋奶。还有一种依靠食物不同颜色进行的食物分类，这种食物分类不仅能够有效的帮助我们更好的摄入食物营养，并且不同颜色的食物也有不同的功效。下面，我们就一起看一看，“红橙绿白黑”五色食物，不同颜色食物不同的功效。

　　如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么可以试试橙黄色食物。

　　以橙黄色为基础的食物如柑橘、、、杏、、、、番薯、、豆、等。最常见的天然橙色色素有β-胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。

　　如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么需要摄入红色食物。

　　包括、红、、、、红、曼越橘、等。红色食物富含番茄红素。研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳。

　　如果你患有慢性高血压、心脏病等，别忘了吃白色食物。

　　包括、、花菜、、、、白、白、等豆制品、梨、白、、、和等，这些食物都属于白色食物。有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。

　　如果你的身体有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象，那么你需要紫黑色食物。

　　紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、、紫椰菜、、、黑加仑子、、西梅、、菌类、黑芝麻、、黑、、等。紫黑色食物一是来自天然，所含有害成分极少，二是营养成分齐全，质优量多。

　　如果你视力不好，那么尽可能多地食用绿色食物，会缓解症状。

　　包括、、、、、青瓜、橄榄、、等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态。

　　以上就是我们给您介绍的不同颜色食物不同的功效。不同颜色的食物，适合食用的人群不同，食用的价值和作用也不尽相同，只要掌握了食物颜色的分类和食物的特性，每餐合理的分配食物颜色，平衡膳食，科学饮食，一定能够吃出健康，吃出好心情。