【凉拌芹菜叶怎么做好吃】凉拌芹菜叶的做法步骤

主料:

大米（2汤匙）、小米（2汤匙）、黄豆（1汤匙）、南瓜（一小块）、紫薯（1个小的）、水（适量）

做法步骤：

1、黄豆，大米，小米洗净放入豆浆机，南瓜紫薯削皮切丁一起放入豆浆机，再加入适合自己豆浆机的水量。

2、盖好豆浆机，插电，按下全豆豆浆键等待米糊打好。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与鸡蛋、洋葱、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与香菜、小米面、鸡蛋搭配；与基围虾、明虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与枣（鲜）、猪肉、鲈鱼搭配；与青蟹、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与牛奶、猪小排、米面搭配；与海蟹、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；