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发布时间:2022-05-01 02:02:03 来源:煮锅菜谱
1。首先建立信心
对生活中偶的事,到夜晚就愈难入睡。
2。安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床。遇有周末假期,避免多睡懒觉。睡眠不能贮储,睡多了无用。
3。保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。