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发布时间:2022-05-01 02:03:56
编辑:小菜
这个网红健身减脂,我加了鹰嘴豆,饱腹感极强,这么一大碗能吃两顿好么。
鹰嘴豆藜麦鸡胸介绍
武汉哪里治癫痫病m;"> 1块,鹰嘴豆100克,藜麦50克,少许,生粉1勺,盐少许,少许,青少许,
鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法步骤
1、就这几样,鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的,泡发好的鹰嘴豆大概是没泡发的1.5-2倍大。
2、藜麦用清水长沙治癫痫专科医院浸泡一下下。
3、把鹰嘴豆和藜麦一同放入煮锅里,煮锅里的水要盖过,然后加点盐开火煮12-15分钟。
4、处理一下,鸡胸肉切小块,加入几滴和少许盐撒点黑椒腌制入味。
5、煮好的鹰嘴豆和藜麦,藜麦煮开花了就差不多了,关火。
6、腌制过的鸡胸肉入冷水锅里焯一下捞出。
7、里倒入少许橄榄油,稍微加热中小火把焯过水的鸡胸肉倒入锅里,翻炒2分钟至有些微黄。
8、把煮好的藜麦鹰嘴豆倒入内,加少许水同煮1分钟。
9、出锅前挤上青柠汁,加点盐调味。
小窍门
鹰嘴豆需要提前泡,它的口感很好,粉粉的,刚开始会有疑惑这样能好吃嘛,我说,不试试怎么知道自己会不会喜欢呢,呵呵,减脂沙拉还有肉肉,你还想怎样,哈哈哈,愉快的享(想)受(瘦)好么?