警惕冬季养生远离三憋_益优网

    改善机能

    我虽然很少有肠胃方便的毛病，但有时候压力一大或连夜拍戏，吃得不很健康，也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，我倒很想给女生们一些建议水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘。还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来。可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便哈尔滨什么医院治癫痫好差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻。如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。

    帮助消化兼减肥的补汤

    不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥，常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只*吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳汤等，看你想加（一定要瘦肉的喔）还是鸡肉随你喜欢，但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的加上，才看得到效果。