您现在的位置：
发布时间：2022-05-01 02:04:12
主料:
黑米（75克）、黑芝麻（25克）、黑豆（25克）、核桃仁（25克）
辅料:
黑枣（2个）、黄冰糖（25克）
做法步骤：黄冈市得了癫痫怎么办ng>
1、材料备好。
。
2、提前将黑豆和黑米洗净，浸泡8小时。
。
3、将洗净的黑芝麻、核桃、黑枣和浸泡好的黑豆、黑米放入养生壶里，注入1000ml清水。
。
4、插上电源，打开开关，盖上盖子，选择5的“五谷粥”功能。
5、按“预约/定时”键，定时90分钟。
6、煮沸后功率调为100，慢慢熬煮，这时我们可以离开做其它事情。
。
7、90分钟后，养生壶嘀一声响，放入黄冰糖，冰糖溶化后搅拌均匀即可食用。
黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与莲子、大米、红豆搭配；
黑芝麻的热量(卡路里)517千卡；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与杏仁、梨、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与红糖、橙子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量(卡路里)654千卡；具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与豆浆、杏仁、梨搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；