黄瓜牛肉怎么做 黄瓜牛肉的做法

主料:

西兰花（25克）、胡萝卜（30克）、糙米（45克）、大米（50克）

辅料:

食盐（2克）、清水（800毫升）、芝麻油（2毫升）

做法步骤：

1、糙米提前一晚上泡发，准备好西兰花和胡萝卜。

2、西兰花和胡萝卜都切成细小的丁。

3、将所有食材放入电饭煲中。

4、加入800ml的清水。

5、选择【煮粥】，口感【香软】即可。

6、程序结束后，放入少许的食盐。

7、一点点的芝麻油。

8、搅拌均匀。

9、盛出~。

10、一碗香喷浓郁的蔬菜糙米粥~。

11、开吃啦~O(∩_∩)O哈哈~。

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗甘肃哪家医院看癫痫癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与牛肉、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与鲈鱼、草鱼、绿豆芽搭配；与茼蒿、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量(卡路里)332千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与菠菜、莲藕、白萝卜搭配；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与锁阳、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；