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之道网-饮食养生方法：

1.吃对眼睛有益的食物。吃对眼睛有益的食谱1。胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。

维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄取维生素A的最佳选择。除了胡萝卜，卷心菜和莴苣也是维生素A含量高的食物。

如果身体缺乏维生素A，人们会患上夜盲症。2.菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。3.大蒜大蒜是改善视力的极好食物。

大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更加坚硬。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。4.西兰花西兰花不仅能提高视力，还能预防白内障。阳江市部分癫痫治疗药物>

西兰花含有叶黄素和玉米黄质，它们是类胡萝卜素中的植物营养抗氧化剂。这种物质对镜头非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。

5.黑巧克力中的类黄酮可以保护眼部血管，从而强化角膜和晶状体。应该强调的是，只有纯黑巧克力才能达到这一预期效果。6.蓝莓蓝莓可以改善眼部血液循环，维持正常的眼压。

这些是蓝莓中含有的花青素的效果。多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳，提高电脑工作者的夜视能力。蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的膳食纤维。这些营养素可以帮助电脑家庭有效保护毛细血管，防止脑神经老化，增强人们的记忆。

7.苹果也有“明目果”的美称，因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起着关键作用。据印度科学家称，正常视网膜含有7微克硒，而鹰眼含有100倍的硒，这表明敏锐的视觉与硒含量有关；有些人在黄昏时看不清东西，也是因为缺乏维生素A，维生素A会减少视紫红质的合成。因此，经常吃一些苹果可以保护你的视力。

8.为了保持眼睛健康，橙色应该补充维生素C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性，修复细胞，还可以降低白内障的风险，并延缓年龄相关性黄斑变性和视力退化的发生。9.香蕉香蕉可以保护眼睛，首先，它与它富含的钾有关。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会在细胞中产生大量的水，这会导致眼睛红肿。

香蕉中的钾可以帮合肥专业癫痫病中医院助人体排出多余的盐，使身体达到钾和钠的平衡，并减轻眼睛的不适。吃对眼睛有好处的食谱。1.萝卜粥和胡萝卜60克，菊花20克，糯米30克，洋葱、盐、味精和香油适量；将胡萝卜洗净，切片，放入盘中备用。

菊花加水适量，加水煎煮两次，煮沸20分钟，合并两次滤液(约500毫升)，与胡萝卜和粳米一起煮粥，当粥热时，加入洋葱、盐和芝麻油等调味料即可食用。2.猪肝绿豆粥鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精适量。将绿豆和大米洗净，放在同一个锅里，用大火煮，然后用小火慢慢煮。煮至80%时，将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，然后加入调味料。

该粥具有养肝养血、清热明目、美容润肤的功效，能使人容光焕发，尤其适用于面色发黄、视力不佳、天赋模糊的体弱者。3.每天用15克决明子粥、10克菊花、10克枸杞、100克粳米和适量冰糖煮粥一次。食用时还可加入蜂蜜，可增加其润肠作用，枸杞还具有明目作用。

4.一把枸杞、南瓜和米粥、150克南瓜、50克小米、50克大黄米和四碗水。枸杞洗净，南瓜去硬皮，切成小块。将小米和大黄米洗净，放入砂锅，用小火煮40分钟，或者用高压锅煮。5.枸杞100克，瘦肉300克，竹笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种调味品适量。

将猪瘦肉洗净，切成约6厘米长的细丝。还做了竹笋，洗了枸杞。当油热到70%时，翻炒肉丝和竹笋丝，加入料酒、酱油、盐和味精，加入枸杞，翻炒几次，倒入芝麻油。