如何提升头脑记忆力

病现已成为众多白领的常见病，发作时轻者会出现颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症状。但往往颈椎病治疗并不能很快见效，在治疗初期疼痛还是会缠绕癫痫病该怎么治疗比较好呢？着患者，缓解颈椎病疼痛，除了服用药物和贴敷膏药之外，经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。

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瑜伽六式轻松缓解颈椎疼痛简单20招轻松解决白领颈痛

颈椎病患者的自我调适防治颈椎病药枕管用吗?

颈部放松两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

调整呼吸两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

前屈后仰姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触。再吸气时，头部缓缓抬起。然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方。最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

左右移动姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方。然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。