虾鳝面做法简单步骤

主料:

腔骨（500克）、玉米（200克）、胡萝卜（200克）、西红柿（100克）

辅料:

洋葱（100克）、黑胡椒（2克）、盐（4克）、水量（1200毫升）

做法步骤：

1、腔骨冷水下锅，水开焯5分钟，撇去血沫洗净备用；。

2、西红柿切十字口，热水淋烫去皮，玉米从中间切开，剁成小段，胡萝卜和洋葱都切块；。

3、锅内放入处理好的主料和水；。

4、盖好锅盖，启动【老柴鸡】功能。

5、烹饪结束，放入调料即可食用。

腔骨的热量(卡路里)200千卡；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与橙子、牛膝、山药搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与香菇、圆白菜、西瓜搭配；与茼蒿、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、芹菜、菜花搭配；与香菇、石榴、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；