如何对抗办公室亚健康？

在生活中，家长在对尚未长大的宝宝进行照看的时候，其都希望能够通过自己的双手和照看而让宝宝健康茁壮的成长，因此，在饮食上的营养搭配工作，自然也就不能有所忽视，那么，两周岁宝宝的营养食谱有哪些呢？

在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小、、叶等营养价值更高。

由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。

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1、巧虎米饭

食材：米饭、玉米、、胡、、、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、丁准备好。炒锅放油，油热后放入丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

2、胡萝卜泥

食材：山药、胡萝卜、青椒、、食盐、。

做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。

通过上文的叙述，相信大家对于两周岁大的宝宝可以吃的营养食谱已经有所了解，在生活中，家长在为宝宝的饮食进行安排的时候，一定要注意结合宝宝成长发育的阶段来为其准备相应的滋补食谱。