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发布时间:2022-05-01 02:12:26
主料:
草鱼(一条)、酸菜(两包)、鸡蛋(三个)
辅料:
盐(适量)、鸡精(适量)、葱(少许)、辣椒(适量)、花椒(少许)、料酒(适量)
做法步骤:
1、将鱼杀死后洗净,如果可能的话将鱼线取出,将鱼肉从鱼身上片下,放入碗中,将鱼骨切成3到4段,放在一旁留用。将鸡蛋清与蛋黄分离,把鱼肉放入鸡蛋清中,拌匀,将多余的蛋清倒出,将盐,淀粉,鸡精,料酒倒入鱼肉中拌匀,腌制30分钟。
2、将锅中倒入少许油,大火,待油热后将腌制好的鱼肉倒入翻炒,鱼肉变白后取出。
3、将葱,姜,花椒,辣椒倒入锅中翻炒直至炒出香味,将鱼肉鱼骨放入锅中,立即加水没过鱼肉2到3厘米,加入酸菜,大火煮直至水开。
4、水开后,小火慢炖,等到熬出白色的汤后再等10分钟就可出锅。出锅后假如香菜即可。
草鱼的热量(卡路里)113千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有暖胃和中、平降肝阳、祛风等功效;可与香菇、豆腐、胡萝卜搭配;与驴肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;
酸菜的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有开胃、降低血中胆固醇含量、降低肝脂肪浓度等功效;
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、玉米、生菜搭配;与地瓜、茶叶、鹅肉相克,同食可能会引起不适;