故事思维_第 8 章　聆听的力量

的做法

菠菜，是一年四季常见的蔬菜，但以春季为佳，惊蛰节气的最佳蔬菜就是菠菜。今天推荐这道菠菜蛋，菜味清淡，既有清热解毒、止咳润燥的功效，又能补充能量和防止大脑的老化。

营养价值：

质、脂肪、碳水化合物、素、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜、碘

食疗功效：

益精补气、清热利咽

适宜人群：

身体虚弱、营养不良、阴虚盗汗、咳嗽、冠心病、动脉硬化者

菠菜炒所需材料

主要：菠菜 ( 150克 )鸡蛋 ( 2个 )辅助佐料、盐 ( 3克 )

菠菜炒鸡蛋的做法

1、菠菜择去老叶，切去根部，洗净；鸡蛋打入碗中，加少许盐搅匀。

2、锅中加油烧热，下入鸡蛋炒至凝固后，盛出备用。

3、原锅烧热，下入菠菜炒熟后加盐调味，倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

菠菜炒鸡蛋的功效与作用

1、菠菜对治疗缺铁性贫、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

2、鸡蛋有修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等作用。

3、菠菜炒鸡蛋具有利尿消炎、缓解溃疡、防止结石、缓解痛风、益精补气、清热利咽的功效。