十八碳二烯酸

　　晚起的危害?适当晚起，就是不要在天还没亮的时候，就急匆匆地起床。尤其是不要在太阳还未出来时就去晨练，以免伤害人体中的 “阳气” 。

　　一部分女性朋友认为，冬季晨练得赶早，这其实是非常不利于健康的。此时空气中积存了儿童良性癫痫治疗一夜的二氧化碳，凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，人容易遭受寒气 雾气和灰霾的多重伤害，因而冬季应尽量选择早晨阳光出现气温升高后再外出运动。

　　当然，“晚起”可绝不是提倡早晨睡懒觉。很多人还常受到“瞌睡虫”的困扰，正如民间谚语所说的“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月’有些人因此振振有词地为冬天睡懒觉就起床适当运动、咄晒太阳，带助提升体内的阳气以保证一天的精力更充沛，但注意运动婴适枇，别描得大汗淋漓 反而令阳气更易外泄，给寒邪以可乘之机，更易感冒受凉。

　　此外，冬季追求进寒就暧、敛阳护阴。适时的 “阳光浴” 能起到 “以天地之阳气补人体之阳气”的功效。中医认为“背为阳 心肺主之” 基于背部有很多重要的穴位，是人体健康的重要屏障，一旦受寒则会影响心肺健康。可以试试背对着阳光而坐，既不怕脸部被直射的光线晒黑，还能感受大自然赋予你的温暧，让阳气经由肩背的穴位输送到全身，逼出体内的寒气，筑就红润容颜与健康身体。