只要5分钟就能够了解咖啡的由来

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。材料就可以在晚上准备好，在刷牙前把材料都放在果汁机里面，等你刷好牙，美味可口的果汁就可以喝了。是不是挺方便的？猪肝配猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料，也含有较多的叶酸和铁。同食两种食物，一荤一素，相辅相成，是防治老年贫血的食疗良方。

菠菜含有丰富的铁质，所以可以起到一定的补血益气之功效，而且菠菜非常好处理，无论怎么做都是非常鲜香的味道。这次给大家推荐的这款老醋菠菜，就采取了凉拌的方法，做好后的成品酸香开胃，吃上一点能让人食欲大增，值得大家一试哦。

温馨提示：
1、油一定要热好再泼上，花椒和辣椒根据自己的口味来放，但最好不要省略掉。 2、倒完油后，锅内还有余温，可以把醋温一下。
主料 菠菜适量豆腐皮适量 辅料 胡萝卜适量生抽适量食盐适量鸡精适量醋适量花椒适量辣椒适量 1准备原料，菠菜切段，豆皮和胡萝卜切丝 2豆皮焯熟，胡萝卜和菠菜焯水，控干水分 3倒入盆中，放上几个干辣椒 4锅中热油炸香花椒 5趁着热锅倒入醋适量（大概三大勺子），倒入盆中加盐和鸡精，生抽一大勺拌匀即可。

菠菜不能和豆腐在一起吃，因为菠菜是含有大量的草酸，而豆腐则含有钙离子，一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合，就会引起结石，还影响钙的吸收。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜（紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许）

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、BBC，并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、等。