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发布时间：2022-05-01 02:21:02
随着年龄的增长，老年人抵抗力越来越差。老人的身体是比我们其他的身体都容易出现问题的。那老年人如何延年益寿呢？多吃哪些食物可以延年益寿呢？下面小编带大家一起来了解下老人多吃9种食物延年益寿。
老年人的饮食稍加注意，即能起到强身健体的功效。
对于长寿的秘诀众说纷纭：空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说，饮食调节最易实现。2月26日，墨西哥《宇宙报》载文称，多吃以下9种食物，能维持机体健康，延年益寿。
老人多吃9种食物延年益寿：
1.。富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。
2. 。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
3.。很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
4.燕麦。是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
老人多吃9种食物延年益寿还有：
5.黑。含大量黄酮类化合物，能帮助保护心脏健康。
6.菠菜。卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
7.蓝莓。抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
8.。抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量。
9.红薯。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常。
以上就是小编对于老人多吃9种食物延年益寿的介绍，大家是不是都知道了。
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