包菜炒米粉的家常做法图解教程

 　　跑步是一项很好的运动，不需要特别的场地，只需要你在上下班的时候顺带加快脚步。现在的人们越来越注重身体健康，跑步的话怎样才算是健康的跑呢？让我们一起来看看，跑步需要注意些什么。

　　一、跑步先热身

　　不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来。

上海治疗癫痫那家好　　二、不要过量跑

　　身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。

　　三、不要马上停

　　跑步结束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式结束为最好。立即坐下或蹲下会使血液循环不畅。