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发布时间：2022-05-01 01:38:48
对于运动可能存在一些误区，认为运动体力消耗比较大，而热量来源于糖分，因此在运动之前喜欢大量的补充甜食。其实这是一个误区。到底该如何正确的补充甜食呢？
健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，那就错了。为什么这么说呢？
甜点的诱惑，实在难以抗拒！
空腹吃甜食有什么伤害？理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-，以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人、、、浑身力。
此外，甜食只能给机体热量，但相对缺乏素B、纤维素、硌等营养素，致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除，而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以，空腹吃甜食不仅会造成低血糖，而且会造成营养缺乏。
空腹吃甜食的危害：研究表明，空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中，发现糖会慢慢与蛋白质结合，从而改变蛋白质分子结构，使蛋白质营养价值下降。
（责任编辑：杨绮琴 ）
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